Trening dla początkujących

Emagrecendo

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Isabella Alves França Isabella França

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Opis

:-) reduz as gordurinhas

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

2 minuty

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

50 powtórzenia

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

Seria 4: 1 runda

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Saltos en el sitio

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Saltos en el sitio

50 powtórzenia

Ángulo lateral derecho

Ángulo lateral derecho

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

40 powtórzenia

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minuta

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuta

1 minuta

Flexión hacia adelante del dedo gordo del pie

Flexión hacia adelante del dedo gordo del pie

1 minuta

Powiązane treningi

Vamos A Adelgazar

Vamos A Adelgazar

11 min 26 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

5 min 8 sek,

¡Pierde esa Grasa!

¡Pierde esa Grasa!

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało