Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

absss

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Tamsin Stubbings
 		    Dodane przez Tamsin Stubbings
absss
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy
Squats
Squats
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
50 sekundy

Seria 2: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Plank
Plank
40 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 min 30 sek
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
25 sekundy
Cobra
Cobra
25 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
25 sekundy

Powiązane treningi

12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 min 30 sek, Umiarkowany
15 Min Daily
15 Min Daily
15 min 7 sek, Umiarkowany
1d
1d
14 minuty, Dla początkujących
Beginning
Beginning
10 min 20 sek, Umiarkowany
Go For It
Go For It
15 min 20 sek, Umiarkowany
Easy 2
Easy 2
8 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe