Trening umiarkowany

Effective Lower Body

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Asyraf A

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

This workout is very good for lower body part mainly targetting glutes and legs. Do slowly for each rep if you want to increase difficulty and maximize gain. All the best!

Exercises

Seria 1: 4 rund

15 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

1 minuta

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

Lower Body Workout

Lower Body Workout

28 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

Lower Body Workout

Lower Body Workout

3 min 30 sek, Umiarkowany

Lower Body Workout

Lower Body Workout

10 min 20 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało