Trening umiarkowany

Effective Upper Body

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Asyraf A

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Górnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

This workout will target upper body part mainly chest, triceps, shoulder, core, etc. A very good workout as it will show changes to your body after doing it consistenly. Do slowly to increase difficulty and always strecth before and cool down after workout. All the best!

Exercises

Seria 1: 4 rund

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

25 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 powtórzenia

25 sekundy

10 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

6 min 48 sek, Umiarkowany

25 min 15 sek, Umiarkowany

Upper Body Workouts

Upper Body Workouts

3 minuty, Intensywny

Monday Upper Body

Monday Upper Body

4 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało