Trening umiarkowany

Keepa 020420

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Tania Mahoney

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 4 rund

30 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 sekundy

40 powtórzenia

30 sekundy

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 sekundy

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

3 minuty,

7 minuty, Umiarkowany

You Can Do This!

You Can Do This!

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało