Trening członka

Yy

Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Hesham Alroumi

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuta

20 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

20 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

19 min 2 sek, Umiarkowany

40 minuty,

7 min 25 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało