Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

IRIS

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Bas du corps

Sprzęt: Sans équipement

Jy Lahaye
 		    Dodane przez Jy Lahaye
IRIS
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Saut étoile
Saut étoile
30 sekundy
Genoux élevés
Genoux élevés
30 sekundy
Grimpeurs
Grimpeurs
30 sekundy
Repos
Repos
15 sekundy
Squats du prisonnier
Squats du prisonnier
30 sekundy
Repos
Repos
15 sekundy
Planche sur coude
Planche sur coude
30 sekundy
Repos
Repos
15 sekundy
Fentes inversées
Fentes inversées
30 sekundy
Repos
Repos
30 sekundy
Squats du prisonnier
Squats du prisonnier
30 sekundy
Repos
Repos
15 sekundy
Planche sur coude
Planche sur coude
30 sekundy
Repos
Repos
15 sekundy
Fentes inversées
Fentes inversées
30 sekundy
Repos
Repos
30 sekundy
Squats du prisonnier
Squats du prisonnier
30 sekundy
Repos
Repos
15 sekundy
Planche sur coude
Planche sur coude
30 sekundy
Repos
Repos
15 sekundy
Fentes inversées
Fentes inversées
30 sekundy
Repos
Repos
30 sekundy
Pont soutenu
Pont soutenu
30 sekundy
Repos
Repos
15 sekundy
Abdominaux bicyclette
Abdominaux bicyclette
30 sekundy
Repos
Repos
15 sekundy
Torsion russe
Torsion russe
30 sekundy
Repos
Repos
15 sekundy
Planches latérales alternées
Planches latérales alternées
30 sekundy

Powiązane treningi

1er
1er
19 min 20 sek, Umiarkowany
Debut
Debut
3 min 50 sek, Dla początkujących
Semaine
Semaine
12 min 24 sek, Dla początkujących
Challenge
Challenge
17 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio /J1S1
Cardio /J1S1
18 min 20 sek, Umiarkowany
Mix
Mix
5 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe