Trening intensywny

İnterval

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Gökhan Ulusşen

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

2 min 54 sek

Seria 3: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 min 27 sek

Seria 5: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 6: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

2 min 54 sek

Seria 7: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 8: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 min 27 sek

Seria 9: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Dla początkujących

40 minuty, Umiarkowany

Run Intervall #2

Run Intervall #2

31 minuty, Intensywny

Interval training

Interval training

40 minuty, Intensywny

Interval Running

Interval Running

20 minuty, Umiarkowany

Run Intervall #1

Run Intervall #1

25 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało