Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

My TOP

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Jey Cooper
 		    Dodane przez Jey Cooper
My TOP
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Crunches
Crunches
40 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Left lunge
Left Assisted Lunges
40 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
25 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
40 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
20 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
40 sekundy

Powiązane treningi

It's Just The Beginning
It's Just The Beginning
10 min 11 sek, Dla początkujących
Morning
Morning
34 minuty, Dla początkujących
girl look at that body
girl look at that body
15 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
5 min 30 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
11 min 15 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe