Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

Dodane przez Hi !

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

45 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

25 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

25 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

45 sekundy

25 sekundy

Ciężary: Maksymalny

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

25 sekundy

1 minuta

45 sekundy

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

25 sekundy

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

25 sekundy

1 minuta

25 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Bent Over Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Bent Over Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

10 sekundy

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

10 sekundy

Bent Over Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Bent Over Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

6 powtórzenia

1 minuta

10 sekundy

Bent Over Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Bent Over Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

10 sekundy

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 18 sek, Umiarkowany

Weights Shoulders/back

Weights Shoulders/back

9 min 50 sek, Umiarkowany

13 min 20 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany