Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day 31

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Entt Love
 		    Dodane przez Entt Love
Day 31
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Lunge Jumps
Lunge Jumps
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Lunges
Lunges
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Lunge Jumps
Lunge Jumps
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Lunges
Lunges
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Burpees
Burpees
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Lunge Jumps
Lunge Jumps
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Lunges
Lunges
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Daily
Daily
31 min 30 sek, Dla początkujących
Workout 3
Workout 3
40 minuty, Intensywny
Thursday Session
Thursday Session
5 minuty, Dla początkujących
2
2
12 min 50 sek, Intensywny
John Workout
John Workout
21 min 15 sek, Umiarkowany
Hiit
Hiit
21 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe