Trening umiarkowany

Mixed It

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat

Dodane przez Mike Konstantopoulos

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

45 sekundy

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Squat Jumps

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Squat Jumps

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Single Leg Squats

Single Leg Squats

40 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

40 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 sekundy

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

56 min 30 sek, Intensywny

6 min 40 sek, Umiarkowany

7 Minutes ( 2 Sets )

7 Minutes ( 2 Sets )

15 min 50 sek, Umiarkowany

55 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sek, Intensywny

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sek, Intensywny

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuty, Intensywny

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sek, Intensywny

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sek, Intensywny

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 godz. 30 sek, Intensywny