Trening umiarkowany

Abs 🥵 Full

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Glúteos

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Bandas de resistencia

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

Abdominales con repeticiones máximas

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1 minuta

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Abdominales bicicleta

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1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

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1 minuta

Puente de glúteos y puntas de los pies

Puente de glúteos y puntas de los pies

1 minuta

Elevación lateral de la pierna derecha con banda

Elevación lateral de la pierna derecha con banda

45 sekundy

Elevación lateral de la pierna izquierda con banda

Elevación lateral de la pierna izquierda con banda

1 minuta

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 sekundy

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 minuta

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuta

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 minuta

45 sekundy

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