Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Flying Hellfish

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Federico Giarrizzo
 		    Dodane przez Federico Giarrizzo
Flying Hellfish
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Plank
Plank
50 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
50 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
50 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 sekundy
Sliders
Sliders
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
50 sekundy
Plank
Plank
50 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
50 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 sekundy

Powiązane treningi

Back And Core
Back And Core
35 min 51 sek, Dla początkujących
I
I
19 min 30 sek,
Fitness Long
Fitness Long
7 min 45 sek, Umiarkowany
Work Hard
Work Hard
16 minuty, Intensywny
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 min 40 sek, Umiarkowany
ExList2
ExList2
5 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe