Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pai Mei

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Federico Giarrizzo
 		    Dodane przez Federico Giarrizzo
Pai Mei
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Skips in Place
Skips in Place
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Knee To Chest
Jump Knee To Chest
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges (Sx)
Straight Single Leg Floor Bridges (Sx)
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges (Dx)
Straight Single Leg Floor Bridges (Dx)
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Up and Rotation Sx
Push-Up and Rotation Sx
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Up and Rotation Dx
Push-Up and Rotation Dx
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Holding Leg Raises
Holding Leg Raises
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 sekundy

Powiązane treningi

D1
D1
5 min 10 sek, Dla początkujących
Mine ️
Mine ❤️
8 min 30 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
8 min 55 sek, Intensywny
J
J
10 min 30 sek, Umiarkowany
New Me Tuesday
New Me Tuesday
12 min 3 sek,
J
J
5 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe