Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Stability

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Marco Alberti
 		    Dodane przez Marco Alberti
Core Stability
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
7 min 30 sek, Umiarkowany
core strength
core strength
18 minuty, Umiarkowany
Core
Core
4 min 30 sek, Intensywny
Casual core stability
Casual core stability
4 minuty, Dla początkujących
More Core
More Core
4 min 40 sek, Dla początkujących
Core
Core
13 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe