Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

🔥

Dla początkujących   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Maya Salvemini
 		    Dodane przez Maya Salvemini
🔥
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
10 powtórzenia
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 powtórzenia
Ab Choppers
Ab Choppers
10 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 powtórzenia
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 powtórzenia
Crunch Punches
Crunch Punches
10 powtórzenia
Mini Scorpion
Mini Scorpion
1 minuta
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 powtórzenia
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 powtórzenia
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
10 powtórzenia
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 powtórzenia
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
1 minuta
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 minuta
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
30 sekundy
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minuta
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minuta
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 powtórzenia
Burpees
Burpees
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany
Ads
Ads
1 godz. 8 min, Dla początkujących
Abstraction
Abstraction
7 minuty, Intensywny
Vkluff
Vkluff
1 godz. 14 min 40 sek, Intensywny
Abs
Abs
6 minuty,
Full Ab workout
Full Ab workout
7 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe