Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Ads

Dla początkujących   1 h 8 m

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Karthick Krishna
 		    Dodane przez Karthick Krishna
Ads
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minuta

Seria 5: 5 rund
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta

Seria 6: 6 rund
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta

Seria 7: 7 rund
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
1 minuta

Seria 8: 8 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta

Seria 9: 9 rund
Basic Move
Basic Move
1 minuta

Seria 10: 10 rund
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta

Seria 11: 11 rund
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minuta

Powiązane treningi

Ads
Ads
15 min 30 sek, Umiarkowany
12:20 Abs
12:20 Abs
20 minuty, Umiarkowany
Quite
Quite
11 minuty, Dla początkujących
Core
Core
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
24 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe