Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Anna

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Michele Gianni
 		    Dodane przez Michele Gianni
Anna
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
45 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
35 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
35 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 sekundy

Powiązane treningi

Anna 16
Anna 16
16 minuty,
Anna's Workout
Anna's Workout
13 minuty, Umiarkowany
7 minutes classic
7 minutes classic
8 min 30 sek, Intensywny
Seven Minute
Seven Minute
7 min 52 sek, Dla początkujących
1,3,5
1,3,5
1 godz. 3 min 40 sek, Intensywny
HARDCORE
HARDCORE
6 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe