Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Booty Blast

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Exercise Mat

Tiana Bogaert
 		    Dodane przez Tiana Bogaert
Booty Blast
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki
Opis

4 rounds to burn your buns!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
45 sekundy

Powiązane treningi

Booty Work
Booty Work
8 min 30 sek, Umiarkowany
Booty Blast
Booty Blast
9 min 20 sek, Umiarkowany
Booty x
Booty x
22 min 30 sek, Umiarkowany
Butt Blast
Butt Blast
37 min 30 sek, Intensywny
Booty (1)
Booty (1)
20 min 32 sek, Umiarkowany
Booty Blaster
Booty Blaster
9 min 26 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe