Trening umiarkowany

Dumbell UpperBody

Umiarkowany Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Chair

Dodane przez Kwee Pai

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

2 minuty

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

2 minuty

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Fly on Bench

8 powtórzenia

2 minuty

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Fly on Bench

8 powtórzenia

2 minuty

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Fly on Bench

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

2 minuty

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

2 minuty

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

8 powtórzenia

2 minuty

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

8 powtórzenia

2 minuty

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

6 powtórzenia

2 minuty

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Hammer Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Hammer Curl to Press

6 powtórzenia

2 minuty

Dumbbell Hammer Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Hammer Curl to Press

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 powtórzenia

2 minuty

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 8: 1 runda

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

39 min 30 sek, Umiarkowany

Dumbell Upper body

Dumbell Upper body

24 minuty, Umiarkowany

18 min 29 sek,

Workout A - Upperbody

Workout A - Upperbody

38 minuty, Umiarkowany

10 min 6 sek, Umiarkowany

1 godz. 3 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

15 min 30 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących