Trening umiarkowany

Butt And Core

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Bench

Dodane przez Olivia Holloway

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

10 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 powtórzenia

10 sekundy

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuta

5 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

Weighted Marches

30 powtórzenia

5 sekundy

15 powtórzenia

Seria 6: 2 rund

25 powtórzenia

10 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 46 sek, Dla początkujących

22 min 5 sek, Umiarkowany

CORE THURS - Mar/Jun/Sep/Dec

CORE THURS - Mar/Jun/Sep/Dec

18 min 3 sek, Umiarkowany

5 min 9 sek, Dla początkujących

10 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Super Circuit

Full Body Super Circuit

32 minuty, Intensywny

Full Body Start Up

Full Body Start Up

12 min 44 sek, Intensywny

10- Minute Upper Blast

10- Minute Upper Blast

12 minuty, Intensywny

18 min 20 sek, Intensywny

35 min 30 sek, Intensywny