Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT Fighter

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Exercise Mat

David Otto
 		    Dodane przez David Otto
HIIT Fighter
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 2 rund
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
25 sekundy
Jazz Kicks
Jazz Kicks
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 sekundy
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Star Push-ups
Star Push-ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 sekundy
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 sekundy
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 sekundy
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Drop Squats
Drop Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Scorpion
Full Scorpion
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Drop Squats
Drop Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Scorpion
Full Scorpion
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Drop Squats
Drop Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Scorpion
Full Scorpion
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Drop Squats
Drop Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Scorpion
Full Scorpion
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 sekundy
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
20 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
20 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Strike Downs
Strike Downs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Roundhouses
Roundhouses
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Strike Downs
Strike Downs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Roundhouses
Roundhouses
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Strike Downs
Strike Downs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Roundhouses
Roundhouses
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Strike Downs
Strike Downs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Roundhouses
Roundhouses
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 1 runda
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
20 sekundy

Seria 15: 1 runda
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
20 sekundy

Powiązane treningi

HIIT 1
HIIT 1
20 minuty, Umiarkowany
HIIT 1
HIIT 1
34 min 10 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
20 min 10 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
20 minuty, Umiarkowany
HIIT by Cosmin
HIIT by Cosmin
1 godz. 6 min 40 sek, Intensywny
HIIT Fit
HIIT Fit
56 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe