Trening umiarkowany

Leg Day B - Hamstring Focus

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Kettlebells, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Dodane przez Glenn Roger Mardal

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Straight Leg Deadlift

8 powtórzenia

5 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Seria 2: 4 rund

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 4 rund

Nordic Hamstring Curl

Nordic Hamstring Curl

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 4 rund

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 4 rund

10 powtórzenia

1 min 30 sek

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 4 rund

Hamstring Curls On Bench

Hamstring Curls On Bench

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

2 godz. 31 min, Intensywny

47 min 43 sek, Umiarkowany

Leg Day Workout 3

Leg Day Workout 3

43 min 43 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

37 min 54 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Back And Chest Day

Back And Chest Day

31 min 30 sek, Umiarkowany

Danny's Weightlifting (Chest/Back)

Danny's Weightlifting (Chest/Back)

42 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps

My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps

22 min 17 sek, Intensywny

My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps

My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps

3 min 48 sek, Intensywny

23 min 20 sek, Intensywny