Trening intensywny

Madrina

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Concepcion Torres

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Madre

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltos en el sitio

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Saltos en el sitio

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Patinadores de hielo

Patinadores de hielo

1 minuta

1 minuta

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuta

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuta

1 minuta

Saltos con rodillas al pecho

Saltos con rodillas al pecho

1 minuta

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuta

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuta

1 minuta

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuta

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minuta

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minuta

1 minuta

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 30 sek, Umiarkowany

27 min 25 sek,

5 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało