Trening intensywny

Full Body Killer

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Bench, Pull Up Bar, Exercise Mat

Dodane przez Derek Carr

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

70 powtórzenia

1 min 15 sek

40 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 min 45 sek

Seria 6: 1 runda

2 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Workoutb

Full Body Workoutb

11 minuty, Intensywny

28 minuty, Intensywny

30 minuty, Intensywny

13 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Apprentice Ninja Entry Level

Apprentice Ninja Entry Level

1 godz. 12 min 30 sek, Dla początkujących

30 min 13 sek, Umiarkowany

Fitness Assessment

Fitness Assessment

16 minuty, Umiarkowany

The Complete Bodyweight Workout

The Complete Bodyweight Workout

54 minuty, Umiarkowany

Pull. Crunch. Dip.

Pull. Crunch. Dip.

12 min 1 sek, Intensywny

Century Challenge

Century Challenge

31 min 40 sek, Intensywny