Trening członka

Step

Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Stair Machine, Wall, Chair, Box or Step, Cardio Machine, Foam Roller, Exercise Mat

Dodane przez Nina Lawgun

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynie schodowej Treningi ze ścianą Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach cardio Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

5 powtórzenia

15 powtórzenia

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 powtórzenia

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

15 minuty

10 powtórzenia

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

10 minuty

Seria 3: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

8 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

31 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek,

10 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

16 minuty, Intensywny

15 minuty, Intensywny

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.