Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dubby Obinani
 		    Dodane przez Dubby Obinani
Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Short Crunches
Short Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Short Crunches
Short Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs
Abs
9 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
15 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
9 min 55 sek, Intensywny
Total Abs
Total Abs
16 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe