Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Karen Lopez
 		    Dodane przez Karen Lopez
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Intensywny
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 30 sek, Dla początkujących
Total Abs
Total Abs
16 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe