Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Full Body

Dla początkujących   43 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat, Stability Ball

Noam Cohen
 		    Dodane przez Noam Cohen
Full Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

10kg Pull Ups 10kg Dips 10kg(Empty barbell) Squats

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dips
Bench Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dips
Bench Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Squats
Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Squats
Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Squats
Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Squats
Squats
30 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Modified Burpees
Modified Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Modified Burpees
Modified Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Modified Burpees
Modified Burpees
10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
3 minuty

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
13 min 57 sek, Dla początkujących
Simple Workout
Simple Workout
14 min 44 sek, Dla początkujących
Body Weights
Body Weights
36 min 15 sek, Umiarkowany
Test Workout
Test Workout
24 min 15 sek, Umiarkowany
Let's Go
Let's Go
9 min 9 sek, Umiarkowany
Body Weight
Body Weight
13 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe