Trening umiarkowany

Funcional

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Cuerda de saltar, Pesas rusas, Silla, Máquina de fuerza

Dodane przez Andres Restrepo

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Giriami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych

Opis

Torso pesado

Exercises

Seria 1: 4 rund

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Split Squat Counterweight

Split Squat Counterweight

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Trote en el lugar

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Trote en el lugar

40 sekundy

10 sekundy

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuta

Seria 2: 4 rund

30 sekundy

10 sekundy

Triceps En Silla

Triceps En Silla

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

Flexión Vertical

Flexión Vertical

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

Lat Pull de Espalda

Lat Pull de Espalda

30 sekundy

10 sekundy

Subir A Cajón Con Peso

Subir A Cajón Con Peso

30 sekundy

Subir A Cajón Con Peso

Subir A Cajón Con Peso

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 32 min, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Susy Específico 13

Susy Específico 13

33 min 45 sek, Intensywny

27 min 15 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

🏋🏻‍♂️

8 min 15 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.