Trening umiarkowany

Complet

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Bas du corps

Sprzęt: Mur, Haltères, Banc, Barre à disque, Chaise

Dodane przez Vanessa Gévry

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

1 minuta

1 minuta

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 minuta

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

1 minuta

Flexions biceps

Flexions biceps

1 minuta

Développé épaule

Développé épaule

1 minuta

Soulèvement triceps avec haltère sur banc

Soulèvement triceps avec haltère sur banc

1 minuta

Rames penchées avec barre

Rames penchées avec barre

1 minuta

Rames penchées avec barre

Rames penchées avec barre

1 minuta

Accroupissements sumo avec un poids

Accroupissements sumo avec un poids

1 minuta

Démarche de canard

Démarche de canard

1 minuta

Abdominaux assis

Abdominaux assis

1 minuta

Exercice des fessiers en alternance

Exercice des fessiers en alternance

1 minuta

Pointes des pieds

Pointes des pieds

1 minuta

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7 min 16 sek, Umiarkowany

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