Trening umiarkowany

Focus

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Tout le corps

Sprzęt: Sans équipement

Dodane przez William Kanyonga

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

1 minuta

Planche sur coude

Planche sur coude

1 minuta

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

20 powtórzenia

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

15 powtórzenia

Planches latérales alternées

Planches latérales alternées

30 sekundy

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Fentes avec saut

Fentes avec saut

16 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

11 minuty, Dla początkujących

15 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

17 min 40 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało