Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

One & One

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Remzi Ozcan
 		    Dodane przez Remzi Ozcan
One & One
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Toe Tap Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Toe Tap Jumps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Plank Hop Outs
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Plank Hop Outs
1 minuta

Powiązane treningi

1&1 Level 1
1&1 Level 1
1 godzina, Umiarkowany
Max 1
Max 1
30 min 15 sek, Intensywny
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minuty, Umiarkowany
1
1
31 minuty, Umiarkowany
W1
W1
11 min 25 sek, Dla początkujących
008
008
16 min 40 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe