Trening intensywny

Tabata RIDE

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Stationary Bike

Dodane przez Mandy Blackstock

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Cycling

Opór: Lekki

Warm-Up Cycling

5 minuty

Seria 2: 8 rund

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

Moderate Cycling

Moderate Cycling

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuta

Seria 4: 8 rund

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

Moderate Cycling

Moderate Cycling

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuta

Seria 6: 8 rund

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

Moderate Cycling

Moderate Cycling

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuta

Seria 8: 8 rund

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

Moderate Cycling

Moderate Cycling

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuta

Seria 10: 8 rund

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

Moderate Cycling

Moderate Cycling

10 sekundy

Seria 11: 1 runda

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

5 minuty

Powiązane treningi

25 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

Tabata Bike 💦

4 minuty, Intensywny

Spinning Plus Tabata

Spinning Plus Tabata

25 min 30 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

1 godz. 8 min 30 sek, Intensywny

Peloton Bike

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Peloton Bike

Peloton has set the new standard for what the at-home biking experience should be.

Treningi z tym samym sprzętem

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

29 min 50 sek, Umiarkowany

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 min 8 sek, Intensywny

10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!

10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!

11 min 55 sek, Umiarkowany

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min 45 sek, Intensywny

30 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout

30 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout

30 min 58 sek, Umiarkowany

25 min BOOSTED METABOLISM Indoor Cycling Workout

25 min BOOSTED METABOLISM Indoor Cycling Workout

24 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało