Trening członka

Running + Abs 01

Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Treadmill, Cardio Machine, Exercise Mat

Dodane przez Peter Lambek

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na bieżni Treningi na maszynach cardio

Opis

Running for 30 min Abs for 15min

Exercises

Seria 1: 1 runda

Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Incline Jog on Treadmill

Nachylenie: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Jog on Treadmill

30 minuty

Seria 3: 1 runda

Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 5: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Plank Open And Close

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

40 min 20 sek, Umiarkowany

Abs & endurance

Abs & endurance

36 min 30 sek, Dla początkujących

13 minuty, Dla początkujących

48 minuty, Intensywny

Abs And Cardio 2

Abs And Cardio 2

13 minuty, Umiarkowany

10 min 20 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Incline Countdown

Incline Countdown

24 minuty, Intensywny

Tread MAYhem ¹⁶

Tread MAYhem ¹⁶

28 minuty, Intensywny

Tread Mayhem ⁵⁰-2

Tread Mayhem ⁵⁰-2

46 minuty, Intensywny

Tread MAYhem ⁵

30 min 15 sek, Umiarkowany

Tread MAYhem ³

27 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking Weight Off

Dla początkujących

19 min

No Equipment

Pseudo Push Up

Intensywny

6 min

Core 50-10

Umiarkowany

31 min

Core

Exercise Mat

Abs, Legs and Back

Umiarkowany

36 min

Full Body

Strength Machine, Barbell

Calisthenic Training 03

Umiarkowany

34 min

Full Body

Rowing Machine, Exercise Mat, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Strength Full Body

Umiarkowany

20 min

Full Body

Wall, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine, Dip Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało