Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell

Wietske Kuipers
 		    Dodane przez Wietske Kuipers
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 powtórzenia
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 powtórzenia
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 powtórzenia
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 powtórzenia
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 powtórzenia
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 powtórzenia
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 powtórzenia
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 powtórzenia
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Pretty Arms
Pretty Arms
40 min 21 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
13 min 45 sek, Umiarkowany
Uppers
Uppers
31 minuty, Umiarkowany
BFL Upper A
BFL Upper A
28 min 3 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
11 min 40 sek, Umiarkowany
All Arms And Chest
All Arms And Chest
51 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest
Chest
21 min 46 sek, Intensywny
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe