Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Bodyweight

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Wall

Vieri Joan
 		    Dodane przez Vieri Joan
Bodyweight
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy

Powiązane treningi

Body Weight One
Body Weight One
9 min 10 sek,
Bodyweight
Bodyweight
15 minuty, Intensywny
Mixed
Mixed
5 min 20 sek, Umiarkowany
Strength
Strength
15 min 30 sek, Umiarkowany
1
1
9 min 50 sek,
Daily Workout
Daily Workout
3 min 3 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 min 24 sek, Intensywny
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 min 58 sek, Intensywny
12/1 Workout
12/1 Workout
11 min 15 sek, Umiarkowany
Hold Tight II
Hold Tight II
13 min 30 sek, Intensywny
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 min 10 sek, Intensywny
Pull Through
Pull Through
11 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe