Trening umiarkowany

06-03

Umiarkowany Duration 1 h 20 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Laurens Linthout

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

CARDIO

1 godzina

Powiązane treningi

7 min 8 sek, Umiarkowany

30 min 49 sek, Umiarkowany

5 min 52 sek,

11 min 24 sek, Umiarkowany

34 min 40 sek, Intensywny

7 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

01-04

Intensywny

1 h 1 m

Arms

Pull Up Bar, Bench

01-05

Umiarkowany

40 min

02-02

Umiarkowany

40 min

03-01

Umiarkowany

18 min

Back

Pull Up Bar, Bench

03-04

Umiarkowany

45 min

03-06

Umiarkowany

1 h 13 m

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało