Trening intensywny

Upper

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Rings

Dodane przez Ryan Napoleon

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na TRX / obręczach

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

34 min 50 sek, Intensywny

18 minuty,

21 min 9 sek, Umiarkowany

12 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 50 sek, Intensywny

Thursday Upper Body

Thursday Upper Body

18 min 51 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Piept partea De Jos

Piept partea De Jos

14 min 10 sek, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

TRX GO Suspension Trainer System

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlebell Delight

Intensywny

40 min

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

7. Sunday

Umiarkowany

5 min

Legs

Stationary Bike

Arms & Back Day X2

Umiarkowany

50 min

Dumbbells, Chair, Strength Machine, Bench, Pull Up Bar

(Your an athlete)

Intensywny

34 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Box or Step, Bench

Kurt The Man Friday

Umiarkowany

26 min

Back

Dumbbells, Strength Machine, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało