Trening intensywny

Workout 3

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Bench

Dodane przez Sebastian Valenzuela

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

15 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

15 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

25 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuta

15 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

15 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuta

25 sekundy

Seria 3: 2 rund

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

40 sekundy

Seria 4: 2 rund

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuta

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

15 sekundy

Overhead Presses

Overhead Presses

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

31 min 15 sek, Intensywny

29 minuty, Intensywny

12 min 45 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

21 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 minuty, Dla początkujących

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 min 40 sek, Umiarkowany

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 min 25 sek, Intensywny

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 min 20 sek, Umiarkowany

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 min 5 sek, Dla początkujących

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout

Intensywny

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench, Resistance Bands

Chest And Bicep

Intensywny

30 min

Chest

Dumbbells, Bench

Back And Bíceps

Intensywny

30 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

Legs And Shoulders

Intensywny

36 min

Legs

Barbell, Dumbbells, Box or Step

Biceps And Triceps

Intensywny

36 min

Arms

Bench, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało