Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Complementario A Clases

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Juan Monsálvez
 		    Dodane przez Juan Monsálvez
Complementario A Clases
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Círculos con el cuerpo
❤️ Lekki (Strefa 1)
Círculos con el cuerpo
30 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Caminar con las rodillas en alto
❤️ Lekki (Strefa 1)
Caminar con las rodillas en alto
1 minuta
Descanso
Descanso
20 sekundy
Círculos con las rodilla
❤️ Lekki (Strefa 1)
Círculos con las rodilla
30 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Caminata enérgica
❤️ Lekki (Strefa 1)
Caminata enérgica
30 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy
Alpinistas
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alpinistas
30 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy
Estocadas
Estocadas
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
10 sekundy
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
10 sekundy
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
10 sekundy
Estiramientos Pretzel
Estiramientos Pretzel
10 sekundy
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
10 sekundy

Powiązane treningi

Mo
Mo
14 minuty, Dla początkujących
Sábado
Sábado
20 minuty, Umiarkowany
1
1
59 min 20 sek, Umiarkowany
Primero
Primero
15 minuty, Umiarkowany
Trabajo Completo
Trabajo Completo
18 minuty, Umiarkowany
Empieza
Empieza
30 min 21 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Umiarkowany 16 min  
Superior del cuerpo   Mancuernas
Tonificación y Sudor corporal

Tonificación y Sudor corporal

Umiarkowany 16 min  
Cuerpo Entero   Pesas rusas
Plancha lateral

Plancha lateral

Intensywny 60 sek  
Núcleo   Ningún equipo
Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

Umiarkowany 60 sek  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Alpinistas

Alpinistas

Umiarkowany 60 sek  
Hombros   Ningún equipo
Gato y vaca

Gato y vaca

Umiarkowany 60 sek  
Hombros   Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe