Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Physio - Hip

18 minuty

Janice C
 		    Dodane przez Janice C
Physio - Hip
Opis

Hip exercises

Exercises

Seria 1: 2 rund
Standing hip flexor activation
Standing hip flexor activation
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Quadruped hip CAR
Quadruped hip CAR
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Standing Knee Drive - Lean Towards Wall And Holds
Standing Knee Drive - Lean Towards Wall And Holds
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Hip Flexor Lift Block
Hip Flexor Lift Block
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Constant Tension Deadlift Alternate
Constant Tension Deadlift Alternate
12 powtórzenia

Seria 6: 2 rund
Foam Roller Hip Mobility
Foam Roller Hip Mobility
10 powtórzenia

Seria 7: 2 rund
One legged bench squats
One legged bench squats
12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
90/90 Stretch
90/90 Stretch
3 minuty

Powiązane treningi

Hip Rehab
Hip Rehab
20 min 20 sek, Dla początkujących
Hip Flexes
Hip Flexes
7 minuty, Umiarkowany
Hip Work Out And Stretch
Hip Work Out And Stretch
11 min 38 sek, Dla początkujących
Hip Mobility
Hip Mobility
11 min 55 sek, Dla początkujących
Hip Mobility
Hip Mobility
15 min 30 sek, Umiarkowany
Work The Hips
Work The Hips
10 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Strong Curves GG Week 9-12 Workout B

Strong Curves GG Week 9-12 Workout B

Umiarkowany 24 min  
Strong Curves GG Week 9-12 Workout C

Strong Curves GG Week 9-12 Workout C

Umiarkowany 26 min  
Core   Pull Up Bar
TLS - Phase 1: Workout 1- Lower Body

TLS - Phase 1: Workout 1- Lower Body

Intensywny 57 min  
Back   Barbell
TLS - Phase 1: Workout 3 - Pull

TLS - Phase 1: Workout 3 - Pull

Intensywny 57 min  
Arms   Barbell, Dumbbells, Bench
TLS - Phase 1: Workout 4 - Lower Body

TLS - Phase 1: Workout 4 - Lower Body

Intensywny 57 min  
Back   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe