Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Hip Mobility

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Hips

Sprzęt: Exercise Mat

Nick Kuchwara
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Nick Kuchwara
Hip Mobility
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Bioder
Opis

Let's work on our hip mobility with this short sequence of rehab exercises.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 powtórzenia
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
15 powtórzenia
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
15 powtórzenia
Clams
Clams
30 powtórzenia
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
15 powtórzenia
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 sekundy

Pojawia się w

bodyweight
Ciężar ciała
butt & legs
Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Hip Mobility
Hip Mobility
10 minuty, Dla początkujących
Hip Stability
Hip Stability
6 min 45 sek, Umiarkowany
Hip Flex
Hip Flex
8 min 15 sek, Umiarkowany
Hip Mobility And Flexibility
Hip Mobility And Flexibility
10 minuty, Dla początkujących
Hip Mobility And Active Control
Hip Mobility And Active Control
1 min 33 sek, Dla początkujących
Hips
Hips
4 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe