Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Easy Bed Workout

Dla początkujących   28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Katja Grill
 		    Dodane przez Katja Grill
Easy Bed Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Night Routine

Exercises

Seria 1: 2 rund
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Supermans
Supermans
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Squats
Squats
45 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
45 sekundy
Clams
Clams
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
40 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Late Night
Late Night
9 min 43 sek, Dla początkujących
Workout Before Bed
Workout Before Bed
32 min 10 sek, Umiarkowany
Easy Ab Workout
Easy Ab Workout
8 min 30 sek, Dla początkujących
Early Wake Up
Early Wake Up
24 min 40 sek, Intensywny
Before & After Bed
Before & After Bed
9 min 50 sek, Dla początkujących
Before Sleep
Before Sleep
3 min 16 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
#GLUTES!

#GLUTES!

Intensywny 14 min  
Lower Body  
Core Crush

Core Crush

Umiarkowany 5 min  
Core   Dumbbells
Gym Transformation Workout 10

Gym Transformation Workout 10

Intensywny 21 min  
Lower Body   Wall, Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells, Bench
Wednesday

Wednesday

Umiarkowany 34 min  
Full Body   Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells, Kettlebells, Chair, Barbell
Cardio Blast 4

Cardio Blast 4

Intensywny 27 min  
Full Body   Pull Up Bar, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe