Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Biceps & back

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine

Fred Ribeiro
 		    Dodane przez Fred Ribeiro
Biceps & back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuta
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 3 rund
Reverse Fly Machine
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Reverse Fly Machine
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Upright Rows
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Pull Back Machine
Pull Back Machine
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Hammer Curl to Press
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Back & Biceps
Back & Biceps
29 min 6 sek, Umiarkowany
Biceps/back
Biceps/back
9 min 40 sek, Umiarkowany
Back and Biceps
Back and Biceps
25 min 18 sek, Umiarkowany
Back And Biceps
Back And Biceps
1 godzina, Umiarkowany
Biceps
Biceps
23 minuty, Umiarkowany
Back/biceps
Back/biceps
53 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 minuty, Intensywny
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 minuty, Intensywny
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 min 9 sek, Umiarkowany
Flip And Burn
Flip And Burn
28 minuty,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 min 42 sek, Intensywny
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 min 6 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Chest & Triceps & Shoulders

Chest & Triceps & Shoulders

Umiarkowany 25 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Biceps Day

Biceps Day

Umiarkowany 23 min  
Arms   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell
Dumbbell Heaven

Dumbbell Heaven

Dla początkujących 25 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Upper Body Superset with Core

Upper Body Superset with Core

Umiarkowany 39 min  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat
Up 1

Up 1

Umiarkowany 24 min  
Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe