Trening członka

Chest & Back (Damage)

Duration 33 minuty

Dodane przez Eric Lopez

Exercises

Seria 1: 8 rund

Machine Chest Press (2up/1down)

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Machine Row (2up/1down)

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund

Lean-Away DB Lateral Raises

10 powtórzenia

10 sekundy

Low Pulley Rope Curl

10 powtórzenia

10 sekundy

Lying Bar Tricep Extension

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 12 min, Umiarkowany

31 min 12 sek, Intensywny

3 min 35 sek, Umiarkowany

44 minuty, Umiarkowany

3 min 32 sek, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P1-Wk1-Day1

1 h 4 m

Arms

Barbell, Bench, Pull Up Bar

P1-WK1-Day2

57 min

Arms

Strength Machine, Dumbbells

Quads & Calves (Tension)

Intensywny

58 min

Legs

Strength Machine

Shoulders & Arms (Stress)

56 min

Shoulders

Dumbbells

Quads And Calves (Damage)

42 min

Legs

Strength Machine

Hamstrings & Abs (Damage)

34 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało