Trening członka

Hamstring & Abs (Tension)

Duration 50 minuty

Dodane przez Eric Lopez

Exercises

Seria 1: 10 rund

Snatch Grip Deadlift

5 powtórzenia

1 minuta

Hanging Garhammer Raise

20 powtórzenia

2 min 30 sek

Seria 2: 2 rund

Standing Calf Raise

10 powtórzenia

10 sekundy

DB Bulgarian Split Squat (Rear Foot Elevated)

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Intensywny

32 min 30 sek, Umiarkowany

Glute Hamstring

Glute Hamstring

11 min 35 sek,

24 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P1-Wk1-Day1

1 h 4 m

Arms

Barbell, Bench, Pull Up Bar

P1-WK1-Day2

57 min

Arms

Strength Machine, Dumbbells

Chest And Back (Tension)

Intensywny

41 min

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar

Hamstrings & Abs (Damage)

34 min

Shoulders & Arms (Damage)

36 min

Hamstring & Abs (Stress)

38 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało