Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Odd Days

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Mayank Daga
 		    Dodane przez Mayank Daga
Odd Days
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

Majorly aiming the lower body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Lunges
Lunges
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Lunges
Lunges
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Knee Folds
Knee Folds
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

1
1
16 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
30 minuty, Umiarkowany
For Me 2
For Me 2
31 minuty, Umiarkowany
Seven Minute
Seven Minute
7 min 52 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sek, Umiarkowany
Shiiiiiidddd
Shiiiiiidddd
19 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Weights

Wicked Weights

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
Bodyweight Workout

Bodyweight Workout

3 min  
Arms   Bench
Easy Full Body

Easy Full Body

Umiarkowany 28 min  
Lower Body   Exercise Mat, Wall
Band And Kettlebells

Band And Kettlebells

Intensywny 20 min  
Full Body   Resistance Bands, Kettlebells
Phoenix

Phoenix

Dla początkujących 26 min  
Upper Body   Stability Ball, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe