Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Dodane przez Julia Hornyak

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

40 sekundy

Overhead Presses

Overhead Presses

35 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

35 sekundy

Seria 2: 2 rund

40 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

35 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

35 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

40 sekundy

40 sekundy

Seria 4: 2 rund

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 sekundy

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 sekundy

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

30 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

14 min 35 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

40 min 21 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Off the Couch Muscle

Dla początkujących

15 min

Full Body

Dumbbells

Cardio Homework

Umiarkowany

24 min

Lower Body

No Equipment

100%

Intensywny

45 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

TRX

Umiarkowany

35 min

Lower Body

Exercise Mat, Stability Ball, Chair, Dumbbells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało